Maar wat doe je met de haters, de klagers en de naysayers? De dreamkillers?

Je kent ze wel, die opmerkingen:

• • • • • • • • Zou je dat nou wel doen?
              • Maar je hebt het toch goed zo?
              • Wat kost dat allemaal wel niet?
              • En de kinderen dan?

Betekenis geven

Hoe gek het ook klinkt. De situatie zelf is neutraal, nl. er worden woorden gesproken. Wij geven daar betekenis aan.

Niemand kan jouw gevoelens bepalen, alhoewel het soms wel degelijk zo lijkt. Wat telt is, hoe jij met de situatie omgaat.

Brene Brown zegt:

Als het je niets kan schelen wat iemand zegt, dan verlies je het vermogen om te verbinden. Als je je laat bepalen door wat mensen denken, dan verlies je de moed om kwetsbaar te zijn. Ergens daar tussen ligt de oplossing.

• Maak daarom een lijst van een paar mensen wiens mening je echt belangrijk vindt.
• Kwetsbaarheid is kracht. Het geeft vertrouwen, connectie, vernieuwing, creativiteit en aanpassingsvermogen.

Wat kan je doen?

Besef dat het projectie is. Ze projecteren hun eigen onzekerheid, angst voor verandering op jou en zijn bang je kwijt te raken. Het gaat dus vaak niet eens over jou maar over hun eigen pijn of ongemak.

Iedereen verdedigt wat hij of zij gelooft; verdedigt wat ze denken te verliezen. Jij ook.

Als je je dat beseft en je afvraagt “wat probeert hij/zij te verdedigen?” dan zul je meer begrip hebben, wat maakt dat het je minder raakt.

Ga de dialoog aan

• Vertel hoe de opmerking jou doet voelen. Dat het je kwetst wat er gezegd wordt.
• Vraag: wat is je angst als ik dit ga doen. Wat denk je dat er zal gebeuren.
• Vertel dat je geen behoefte hebt aan negativiteit. Dat je meer bent gebaat bij positieve feedback.
• Vraag: wat kan je doen om mij te helpen? Bijvoorbeeld op de kinderen passen.
• Zeg: ik vind het fijn als je mij jouw vertrouwen wilt geven.

Verschil van mening

Als dat niet lukt, agree to disagree. We hebben elk een andere mening.

Zie het gedrag/de mening los van de persoon. We willen uiteindelijk allemaal hetzelfde. Veiligheid, acceptatie, dat er van ons gehouden wordt.

Mensen zijn zoals ze zijn. Stop ze te willen veranderen, zoals zij jou willen veranderen. Probeer ze te accepteren en positief te inspireren.

Vertrouw op je eigen kracht

Als je in contact komt met mensen die minder positief zijn, zet vooraf een intentie hoe jij het gesprek in wilt gaan. Vrolijk, positief. Dat maakt je bewust en krachtig.

Geef je grenzen aan.

Blijf bij je eigen energie. Visualiseer een bescherming van wit licht om je heen, die negativiteit van anderen buiten jouw energieveld houdt.

Neem hersteltijd na een gesprek, waarbij je goed voor jezelf zorgt.

Bouw dagelijks aan je zelfvertrouwen en zelfliefde

Maak een visionboard (een collage van je dromen). Schrijf regelmatig in een journal over je dromen en plannen. Visualiseer hoe je je droom al bereikt hebt. Hou ze levend voor jezelf. Zeg affirmaties (of mantra’s), ook al heb je in het begin moeite ze te geloven. Zeg diegene, die nu al goed voelen, zoals:

• Ik geloof in mezelf.
• Ik heb vertrouwen in mijn capaciteiten.
• Ik ben krachtiger dan ik denk.
• Ik ben genoeg.
• Ik geef het beste van mezelf.
  Ik ben trots op wie ik ben.
• Er is niets dat ik niet kan overwinnen.
• Ik groei iedere dag.
• Ik kan alles leren.
• Ik ben trots op mijzelf.

Het Universum

Het is ook vaak zo, dat nu jij weet wat je verlangen is en je hebt uitgesproken dat je dit heel graag wil realiseren, dat het Universum je gaat testen. Door mensen om je heen hun twijfel uit te laten spreken. Doordat je ineens een baan in je oude vak krijgt aangeboden, terwijl je dat niet meer wilde. Let maar op!

Zo binnen, zo buiten

En tot slot, je wereld wordt grotendeels bepaald door je gedachten. Dat waar je op focust, zie je in je buitenwereld weerspiegeld. Als jij vindt dat je gezond moet leven, zie je ineens mensen die te veel eten en lui zijn bijvoorbeeld.

Wat er in je leeft, zie je gespiegeld in de wereld om je heen.

Dus als je veel twijfelaars en negatieve mensen om je heen treft, zou het kunnen dat je zelf twijfels hebt. Twijfel of je het wel kan, of het wel gaat lukken. Onderzoek dat dus bij jezelf.

Je kan altijd meer dan je denkt. Wat is er nog meer mogelijk? The best is yet to come!!

Het bericht De haters, klagers en nee zeggers verscheen eerst op Minke Brik.

De natuur, verre landen, andere culturen, ontmoetingen met mensen. En grote steden, zoals Barcelona, Rome, Florence, Berlijn, Madrid, Lissabon.

New York

Maar bovenaan daarvan staat New York. Oh, wat ben ik gek op die stad. De energie, de mondialiteit, de mensen, alles. Zo’n grote wereldstad en toch, als je er bent, is het er super relaxed. Overal parkjes en zitjes, je kan alles lopen in Manhattan.

En zo besloot ik juni 2013 om weer naar New York te gaan en er te wonen zolang als mijn portemonnee, of liever, mijn creditcard, dat toe liet. Regelde een kamer via AirBnB. Zo’n kamer die je in alle thrillers en detectives ziet, met zo’n brandtrap in een steegje en een schuifraam, waar in de film altijd de seriemoordenaar naar binnen sluipt. Daar stond dus mijn bed voor. Maar wel heel echt, midden in een woonwijkje. Een van die avonden viel er met een grote plof iets naar beneden. Gelukkig op het nachtkastje niet op mij. Het bleek een enorme kakkerlak! Maar dat hoort bij de NY experience.
In New York moet je natuurlijk over de Brooklyn Bridge gelopen hebben. En dan denken aan SATC, waar Miranda en Steve elkaar in het midden zouden ontmoeten als ze beiden besloten samen verder te gaan.

Coffee?

Ik liep van Brooklyn richting Manhattan. Daar wilde ik gaan lunchen in Stonestreet, een straatje vol met eettentjes waar zomers de tafeltjes buiten staan en je tussen de blauwe pakken van de Wallstreet boys kan eten. Van de Brooklyn Bridge sloeg ik linksaf en liep langs het water, daar waar het heli-deck is en de helicopters als bijen af en aan vliegen om de toeristen deze prachtige stad van bovenaf te laten zien.

Toen ik daar foto’s maakte, kwam er een man in uniform naar me toe. Hij bleek piloot en had net even pauze en stelde voor een foto van mij te maken met mijn toestel. We kletsten wat en ik dacht “staat hij me nu te versieren?” En ja, net als in de film vroeg hij “would you like to grab a cup of coffee with me?” Ach, naar de Starbucks kon geen kwaad, hihi.

Daar dronken we onze koffie in een klein parkje met een lange stenen slingerbank. En toen begon hij te vertellen.

Missie

Hij was Iers en van kind af aan had hij altijd al piloot willen worden op een passagiersvliegtuig, maar dat was er nooit van gekomen. Toen kreeg hij de mogelijkheid om wel helikopterpiloot te worden, misschien via het leger, dat weet ik niet meer.

In elk geval woonde hij nu in Brooklyn met een paar vrienden en vloog hij elke dag toeristen rond. “Dit is zelfs nog beter, zei hij, want ik kan iedere dag vliegen en mensen van over de hele wereld de mooiste stad ter aarde laten zien. Ik help mensen van hun vliegangst af, ik laat ze bijzondere plekjes zien, soms op verzoek en ze zijn altijd vrolijk en onder de indruk.

Ik heb echt mijn missie gevonden, ik heb de mooiste baan van de wereld! En dat wens ik iedereen. Dat je je passie kan leven. Als je niet weet wat je passie is, ga dan naar St. Patrick’s Cathedral, niet de grote op Fifth Avenue, maar de oude downtown. Ga daar achterin de kerk zitten en vraag aan de spirits of aan je overleden voorouders wat het is wat je te doen hebt in de wereld. Ik verzeker je, dat je antwoorden krijgt”.

Engelen

Met stijgende verbazing luisterde ik naar zijn gepassioneerde verhaal. En was ervan overtuigd, dat het geen toeval was dat ik hem ontmoette. Dit was een engelenboodschap. Dat ik diende te gaan doen wat ik heb te doen. Het werd me duidelijk, waarom ik reizen zo gaaf vind. Behalve de ervaringen van andere landen, culturen, mensen, talen, gerechten, gewoontes en gebruiken zijn het vooral deze ontmoetingen, die reizen zo boeiend maken.

De ontmoetingen van hart tot hart. Waar het niet gaat om wie je bent of wat je doet, maar dat er door het korte intensieve contact door ons heen boodschappen komen. Dat we van hart tot hart, van ziel tot ziel communiceren. Engelen zijn op iemands pad, trailangels die een bijzondere ontmoeting, herinnering, advies of beleving brengen.

En mocht het toch een versiertruc van hem zijn, haha, dan was het wel the best ever!!!

Heb jij wel eens zo’n bijzondere ontmoeting gehad? Ik hoor graag je verhalen in de comments hieronder!

Het bericht Mijn trailangel in NY verscheen eerst op Minke Brik.

Visualiseren is een krachtig hulpmiddel om je wensen en dromen te realiseren. Door jouw droom voor je te zien alsof die al is gerealiseerd stuur je een krachtig signaal de wereld in.
Laat het vervolgens los. Zorg wel dat je elke dag actie onderneemt die in de richting van je droom gaat. Als het moment daar is, komt wat je wenst op jouw pad, al is het misschien in een andere vorm dan je dacht.

Visualisatietips

Door in je hoofd een beeld te maken van wat je graag wilt, zet je iets in gang. Maar hoe maak jij eigenlijk zo’n voorstelling in je hoofd?

1. Kies het juiste moment

Leren visualiseren heeft tijd nodig. Niet veel, een of meer keer per dag tien minuten is al voldoende. Maar focus je wel volledig op je visualisatie. Zoek een rustig plekje waar je niet afgeleid wordt door je telefoon of iets dergelijks.
Waarschijnlijk lukt het  op bepaalde momenten van de dag beter: ’s ochtends terwijl je nog wat in je bed ligt te doezelen, in de trein naar het werk…zoek jouw ideale moment om je dromen in gedachten voor je te zien.
Oefen totdat het makkelijker gaat, als je dan twee tot drie keer per dag je visualisatie doet zal de energie die je er aan geeft sterk worden.
Probeer het eens met iets kleins, ga er helemaal voor om het uit te proberen, en zie wat er gebeurt.

2. Ontspannen

De eerste stap is om je lichaam te ontspannen en je geest leeg te maken. Zoek een comfortabele stoel en ga rechtop zitten, of ga op een rustige plek liggen. Doe je ogen dicht en haal een paar keer diep adem door je neus en adem uit door je mond. Let er op dat je via je onderbuik inademt en niet via je borstkas. Het helpt om je handen op je buik te leggen. Adem daarna rustig door je neus naar binnen en door je mond naar buiten en let er op dat je ontspannen via je onderbuik blijft ademen. Tel langzaam af van 25 naar 1 en ontspan al je spieren van top tot teen. Maak je hoofd leeg door je aandacht te richten op je ademhaling.

3. Verbeelden – Beeld je in dat je je doel al bereikt hebt

De derde stap is om je je gewenste resultaat voor te stellen. Doe je ogen dicht en zie het realiseren van je doel voor je. Doe dat zo gedetailleerd mogelijk, met geluiden, beelden, kleuren, reuk, gevoel en smaak. Gebruik alle zintuigen en doe alle handelingen die passen bij die situatie die je wenst
Stel je de ideale werkelijkheid voor alsof het al zo is. Breng je beelden tot leven alsof je in een film bent.
Denk niet alleen aan alles wat je moet doen om je droom waar te maken, maar zie jezelf reeds in je nieuwe situatie.  Beeld je in hoe je een contract ondertekent, hoe je je nieuwe huis inricht of nieuwe kleren koopt voor je slankere lichaam.

4. Voelen

Vergeet ook je gevoelens niet: hoe voelt het als je wens al vervuld is in het huidige fysieke moment. Hoe voel je je wanneer je merkt dat die broek in een kleiner maatje perfect past? Ben je trots? Voel je je onoverwinnelijk? Alsof er een last van je schouders valt? Je gevoelens zijn energie in beweging – ze brengen je beelden tot leven. Ga helemaal op in het goede gevoel wat je erbij hebt. Beleef deze positieve emoties zo intens mogelijk, ze zullen je helpen om door te zetten wanneer je het even moeilijk krijgt.

5. Geloven

De vierde stap is te geloven dat wat je wilt hebben, dat je dat al hebt.”Vraag en het zal u gegeven worden”. Dit gaat niet over magisch denken, maar over geloven dat er meer is tussen Hemel en Aarde. Vertrouwen hebbenin jezelf en in het leven.

6. Geniet

Vertel tegen het eind van je visualisatie in gedachten aan iemand hoe fantastisch de ervaring was. Geniet van je succes, voel de blijdschap erbij. Stel je voor hoe het is om dit doel te behalen. Beeld je in hoe je eruit ziet. Geniet van de positieve reacties, voel het zelfvertrouwen. Hoe levensechter jij je de gewenste situatie voorstelt en hoe vaker je dit herhaalt, hoe groter de invloed ervan is op je denken, voelen en handelen in je dagelijkse leven.

7. Loslaten

De vijfde en laatste stap is heel belangrijk. Wens en laat daarna de uitkomst van wat je wilt los. Na elke meditatie of visualisatie laat je los en vertrouw je dat wat je nodig hebt naar je toe komt.
Door jouw droom voor je te zien alsof deze al is gerealiseerd stuur je een krachtig signaal het universum in. Laat het vervolgens los, want het universum werkt niet op bestelling. Wanneer het moment daar is, komt wat je wenst op jouw pad.
Ondertussen ga je niet achterover leunen. Je blijft werken aan je droom en neemt elke dag acties in de richting van je droom.  Zo hou je de energie hoog en ben je klaar als het zover is.

8. Gebruik affirmaties

Een affirmatie is een positieve uitspraak die je telkens herhaalt en die daardoor je gedachten en je zelfbeeld beïnvloedt, kortom je onderbewustzijn herprogrammeert. De affirmatie van Barack Obama was bijvoorbeeld ‘Yes we can!’, een statement dat de wereld rondging en iedereen weer hoop gaf in moeilijke tijden.
Gebruik positieve affirmaties,  geen woorden als ‘geen’, ‘nooit’ of ‘niet’. Dus niet ‘Ik ben niet dik’, maar ‘Ik heb een mooi figuur’.
Stel ze op in de tegenwoordige tijd. Zeg dus niet ‘Ik wil gezond worden’, maar  ‘Ik ben gezond’.
Het helpt om ze zichtbaar op te hangen, in de badkamer, boven je bureau, op je screensaver van je telefoon.

9. Wees positief

Wat je ook maar zou willen bereiken in dit leven, het eerste zou moeten zijn: positiviteit.
Ik denk dat ik een hoop negatieve situaties zelf heb gecreëerd. Door hoe ik dacht en door mijn angst creëerde ik negatieve verwachtingen die vervolgens zo uitkwamen. Maar nu ik ervaren heb hoe het werkt, laat ik het voor me werken. Meestal dan, want soms schiet ik nog wel eens in een oud patroon. Negatieve gedachten zijn er overigens niet voor niets. Het zijn overtuigingen en oude patronen die als leermomenten dienen om te veranderen.

In ieders leven zijn positieve dingen te vinden, zelfs als je denkt dat het niet zo is. Waardeer de kleine dingen van het leven. Ze zijn er, overal om je heen. Die buurvrouw of man die even zwaait of je een goedendag wenst, die vlinder die op je boek landt, dat parkeerplaatsje dat net vrijkomt op een volle parkeerplaats. De wereld gaat er totaal anders uitzien als je gedachten erover positief zijn.

Wat je ook op gaat vallen, dat er veel mensen negatief zijn en lopen te mopperen. Wens ze in gedachten liefde toe.

10. Schrijf je doel op

Het helpt enorm als je je doel op papier zet en het een zichtbare plek geeft  Stop het in je portemonnee, zodat je het ziet als je boodschappen doet. Of hang het aan je badkamerspiegel of zet het in je telefoon. Het lijkt in tegenspraak met loslaten, maar dat is het niet. Je kunt het vergelijken met een to do lijst:  Schrijf je ze op, dan vergroot je de kans op uitvoering enorm.

11. Maak een visionboard of moodboard

Een vision board is een uitgebreidere versie van een papier aan je badkamerspiegel en helpt je nog beter focussen op je doelstellingen, omdat je ze dieper uitwerkt.

Zo ga je te werk: neem een groot vel papier of karton en bevestig daarop alles wat je aan je droom doet denken: foto’s, inspirerende uitspraken, tijdschriftartikelen, veelzeggende woorden, schilder er zelf illustraties bij, laat je creativiteit de vrije loop! Hang je bord op een goed zichtbare plek, zodat je het vaak ziet en je droom versterkt.

Je kan zo’n vision board opbouwen rond één doel, bijvoorbeeld een nieuwe woning die je visualiseert met afbeeldingen van je droomhuis, interieurfoto’s, illustraties van decoraties of sfeerbeelden uit de stad waar je heen wilt. Maar je kan ook een thema kiezen zoals ‘een nieuwe start’ na een moeilijke periode. Scheur uit tijdschriften foto’s en artikels die je blij maken en vraag jezelf af welk gevoel ze oproepen. Blijf jezelf die vraag stellen telkens je naar je visionboard kijkt, en langzaam maar zeker zal je zo een duidelijker beeld krijgen van wat je precies wil of nodig hebt voor een nieuwe start. En zal je er ook naar handelen.

12. Geleide meditaties

Misschien vind jij het net als ik lastig om zo van papier dit soort oefeningen te doen. Als dat zo is, dan help ik je graag te leren visualiseren met behulp van geleide meditaties.

13. Ook geschikt voor kinderen

Eigenlijk is het een beetje vreemd dat we als volwassene moeten leren visualiseren, want als kind deden we het vrijwel dagelijks. ‘Tekenen is bijvoorbeeld niet meer of minder dan visualiseren’, legt kinderpsychologe Klaar Hammenecker uit: ‘Maar ook in rollenspellen beelden kinderen uit waar ze mee zitten. Zeker jonge kinderen, die zich nog niet goed via taal kunnen uitdrukken. Je kan visualisaties ook bewust gebruiken als je kind ergens mee worstelt. Vraag dan bijvoorbeeld om te tekenen wat hij of zij voelt. Of haal er poppen, bouwblokken of verkleedkleren bij, om zo emoties te vertalen. Is je kind chaotisch, hang pictogrammen in huis op van wat je kind niet mag vergeten: een tandenborstel, washandje en kam aan de badkamerspiegel, een boekentas, brooddoos, jas aan de deur.’

Het bericht 12 tips om te visualiseren verscheen eerst op Minke Brik.

En wat zijn waarden eigenlijk?

Een waarde is een overtuiging, iets wat je belangrijk vindt, een ideaal waar je naar wilt leven, vaak omschreven in een enkel woord, zoals vrijheid, gelijkheid, respect, liefde, authenticiteit.
Uit die waarde ontwikkel je dan weer normen, dat zijn gedragsregels. Bijvoorbeeld bij de waarde privacy past de norm dat je afstand houdt in een wachtrij bij de bank.

Wat zijn waarden

Waarden kunnen voor ieder anders zijn. Vrijheid voor mij is kunnen gaan en staan waar ik wil, zo min mogelijk spullen hebben, voor jou zou dat kunnen zijn een baan met grote zelfstandigheid, waar je je ei helemaal in kwijt kunt.

Waarden geven je houvast, een richtlijn in je leven. Ze maken dat je heldere keuzes kunt maken en motiveren je om stappen te nemen. Ze dienen als kompas. Ook als je je er niet van bewust bent, baseer je hier vaak je keuzes en overtuigingen op. Als iets niet goed voelt, komt dat omdat het niet strookt met jouw waarden.
Dus als deze waarden niet terug komen in je werk of privéleven, zit je vermoedelijk niet lekker in je vel.

Keuzes maken

Je kunt je voorstellen dat als je die waarden wel helder hebt, je bewust keuzes kunt maken. Keuzes ten aanzien van je werk, je partner, de plek waar je woont, je interesses, vakanties, wat te doen bij conflicten.
En als je helder hebt op basis waarvan je keuzes maakt, dan kom je lekker in je vel te zitten, want dan kun je helemaal achter je keuze staan, al is de stap soms lastig.

Hoe ontdek je jouw waarden

Mogelijk kun je er spontaan een paar opnoemen. Mocht je dat lastig vinden, omdat het begrip ook best breed is, dan kun je hier een lijstje downloaden. Je kunt de lijst uiteraard aanvullen. Ook kun je op het internet testjes vinden, waarin je je keuze inperkt tot die waarden, die het best bij je passen, je kernwaarden.

Je persoonlijke waarden zijn ook wel afhankelijk van de rol die je vervult. In je werk zijn waarschijnlijk andere waarden voor jou belangrijk dan in je relatie. En vanuit het moederschap, of vriendschap, zijn weer andere waarden belangrijk. Begin bij de waarden die bij jou het beste passen, eventueel kun je ze later ook nog per rol bekijken, waardoor er mogelijk nog een duidelijkere kern ontstaat. Kijk naar de waarden die altijd voor je gelden, al ben je boos, moe, verdrietig. Je kernwaarden zijn nl. situatie onafhankelijk.

Stap 1

Kies uit de lijst maximaal tien waarden die het best bij jou passen. Je zult merken dat er groepjes zijn, met ongeveer dezelfde betekenis. Door een maximum aantal te kiezen, ga je al fijn tunen: vind ik respect belangrijker dan veiligheid?
Leg het dan twee dagen weg, maar neem het mee de dag in, sudder erover, misschien kom je nog op andere, of wordt er één explicieter.

Stap 2

Pak ze er weer bij en kies er vijf van de tien. Welke waarden horen bij de kern van jouw wezen?
Als je ze gevonden hebt, dan ga je elke waarde zo nauwkeurig mogelijk beschrijven. Wat betekent die waarde voor jou? Wat hoort daar allemaal bij?

Stap 3

Maak er een tekening van, schilder ze, decoreer de woorden met kralen, stickers. Of maak een moodboard.
Neem een groot A3 vel en een stapel tijdschriften, een schaar en lijm. Scheur of knip alle plaatjes en woorden uit die bij jouw waarden passen. Je zult merken dat dat nog weer een verdiepingsslag geeft aan wat die waarden voor jou betekenen.
Je kunt ook digitaal werken, bijv. plaatjes en spreuken verzamelen op Pinterest.

Stap 4

Hang de moodboard of de woorden op je badkamerspiegel, boven je bureau, in het toilet, zet ze als reminder in je telefoon. Zorg dat je ze regelmatig ziet en ze van buiten kent.
Als je ’s morgens mediteert of yoga doet, neem ze mee in je overwegingen, neem ze mee de dag in.

Stap 5

Al snel zul je merken, dat keuzes makkelijker worden, dat je duidelijker wordt in je mening, dat je beter weet wat je wilt, staat voor wie je bent. Het leven wordt een stuk makkelijker, als je lastige beslissingen aan de hand van je kernwaarden kan afwegen.

Stap 6

En last but not least, helpt het om te gaan met kritiek.
Als jij iets hebt gezegd, gedaan of geschreven en je kunt volstrekt eerlijk tegen jezelf zeggen, dat je gewetensvol hebt gehandeld vanuit je kernwaarden, dan mag je die kritiek naast je neer leggen en laten bij de persoon die de kritiek gaf. Het heeft dan waarschijnlijk meer met de verwachtingen en opvattingen van die persoon te maken.
Als je echter merkt, dat je handelen niet volgens die waarden was, dan is het mogelijk de moeite waard eens naar de kritiek te kijken.

Dit is mijn kernwaarden moodboard

Het bericht Je waarden als kompas verscheen eerst op Minke Brik.

Of je vertelt iets aan een vreemde, zomaar, iets, dat zelfs je partner of beste vriendin niet eens weet! En ook dat kan een verandering opleveren of een reactie, die iets bijzonders met je doet.

Engelen op ons pad

Ik beschouw deze mensen als engelen op ons pad. Ze zijn er niet voor niets, het is geen toeval, ze komen ons een boodschap brengen, op de juiste plek, op het juiste moment.
Zelfs zonder dat ze het zelf weten. Zelfs zonder dat je misschien zijn of haar naam weet of ze ooit weer terug ziet.

Ook jij bent waarschijnlijk in je leven al eens zo’n engel geweest op iemands pad.
Al dan niet bewust.
Zo worden we via elkaar geholpen om op koers te blijven en het leven te leiden wat voor ons bestemd is.

En zo beschouw ik ons ook. Als Trail Angels.Wij komen elkaar tegen, ik wandel een stuk mee op je pad, we kijken wat nodig is. Ik luister naar je verhaal, help je jouw bagage te verlichten, reik je tools aan die je concreet toe kunt te passen, zodat jij weer verder kunt.

Waar komt de naam vandaan?

In Amerika worden er lange routes gelopen door de natuur, van wel meer dan 1000-3000 mile. Je hebt misschien het boek Wild gelezen van Cheryl Strayed of de film gezien. Deze vrouw liep een voettocht (hike) van ongeveer 1700 km gedurende enkele maanden.

Onderweg komt ze mensen tegen die haar helpen met water, voedsel als het hare op is, een slaapplaats en een douche, of goede tips, levenslessen. Vriendschap, praktische hulp of persoonlijk advies. Deze mensen die er zijn, precies als ze nodig zijn, worden Trail Angels genoemd.
En de hulp die ze geven noemt men Trail Magic.

Grandma Gatewood

Eén van de oudste lopers is Emma Rowena Caldwell Gatewood of Grandma Gatewood zoals ze ook wel werd genoemd . Ik vind het een prachtig verhaal van doorzettingsvermogen hebben en je droom volgen, no matter what.

In 1955, op de leeftijd van 67 jaar, vertelde Emma aan haar kinderen dat ze ging wandelen. Ze vroegen haar niet waarheen of hoe lang, want ze wisten dat ze terughoudend was en goed voor zichzelf kon zorgen.

Ongeveer 5 jaar daarvoor had zij in de National Geographic gelezen over de Appalachian Trail, een hiking trail of wandelroute van ongeveer 3500 km. De omstandigheden waren wel enigszins rooskleurig voorgesteld in het blad.  Ze liep deze route op haar tennisschoenen, met alleen een legerdeken, een regenjas, een plastic douchegordijn en een zelfgemaakte denim schoudertas.

De lokale pers pikte het verhaal op, ze kwam in Sports International en uiteindelijk in de Today Show op TV.  Later heeft ze de route nog een paar keer gelopen, ook toen ze al 75 jaar was en ze werd uitgeroepen tot oudste vrouwelijke “thru-hiker” (wandelaar die tot het einde doorloopt). Doordat ze vaak herkend werd, ontving ze op deze Trail vaak ‘Trail Magic’, dat wil zeggen hulp van vreemden in de vorm van vriendschap, eten, drinken en een slaapplaats.

Ze is geboren in Ohio, en werd regelmatig geslagen door haar man. Ze vluchtte dan het bos in om rust te vinden. Uiteindelijk kon ze van hem scheiden, wat in die tijd heel moeilijk was.  Ze had 11 kinderen, 24 kleinkinderen en 30 achterkleinkinderen en is 85 jaar geworden.

“Follow your bliss … If you do follow your bliss, you put yourself on a kind of track that has been there all the while, waiting for you, and the life that you ought to be living is the one you are living. When you can see that, you begin to meet people who are in your field of bliss, and they open doors to you. I say, follow your bliss and don’t be afraid, and doors will open where you didn’t know they were going to be.” — Joseph Campbell

Het bericht Wat zijn Trail Angels? verscheen eerst op Minke Brik.

Zoals bij meer moeders en dochters.
Ik kon me in haar levensstijl niet vinden, ze dronk veel, en zij wist zich geen raad met haar eigengereide dochter.
Ik heb haar denk ik ook wel de nodige grijze haren bezorgd met mijn reizen, carrière switchen en rare vriendjes.
Af en toe een verplicht bezoekje, liever niet dan wel. Af en toe een telefoontje, verwijten, prietpraat. Geen intimiteit, geen kussen, beleefdheid.

Tot de zomer van 2002.

Een telefoontje van mijn tante. Mijn moeder had een herseninfarct gehad, ze was toen 72 jaar.
Ik ging naar het ziekenhuis, wist niet wat te verwachten. En daar op een zaal, in een veel te groot ziekenhuisbed, daar lag ze, een doodsbang klein muisje.

Ik bedacht me geen moment, ik dacht ook eigenlijk niet, maar spontaan liep ik op haar af en sloot haar in mijn armen. Ach meisje toch, zei ik tegen haar, ach lieverd toch. Kom maar hier!

Eén zijde van haar lichaam was verlamd en ze kwijlde non stop. Ze schaamde zich er vreselijk voor. Ik zat aan haar bed en streelde haar haar, haar handen en zei dat het goed kwam.

Maar ja, dat wist ik natuurlijk helemaal niet. Ze moest blijven ter observatie, voor het geval er nog een infarct zou volgen. Het was voor het eerst dat ik me realiseerde dat mijn moeder kon overlijden. Dat ze er een dag niet meer zou kunnen zijn.

Ik was op dat moment een boek over oncologie aan het lezen voor mijn studie en kwam daarin een gedicht tegen, wat ik helemaal op haar vond slaan. Over een vrouw die heel gesloten was en nooit haar gevoelens liet blijken en te verantwoordelijk was. Misschien een beetje raar, maar ik bedacht toen dat ik dat gedicht wilde voorlezen, mocht ze onverhoopt komen te overlijden.

Tot ik op een dag gedachteloos in de tuin dode bloempjes uit een struik stond te plukken.

Als een donderslag bij heldere hemel kreeg ik een ingeving.

Zo helder, zo duidelijk, er bestond geen twijfel over. Namelijk, als ik dat gedicht zou lezen op haar begrafenis, dan zou ik zelfs na haar dood nog belerend over haar zijn!

Als een flipperkast volgde het ene inzicht het andere op. Ik vond wel van alles van haar, maar hoe moet dat voor haar wel niet zijn? Ongelukkig zijn en dan ook nog haarscherp voelen dat je dochter je veroordeelt, dat je haar niet kan bereiken. Dat je geen contact hebt, zoals andere moeders dat wel hebben. Dat je nooit oma zal worden, terwijl je zelf altijd zo graag een huis vol kinderen had gewild. Ze was bovendien vroeger verpleegster in het Sophia kinderziekenhuis geweest.

In elk geval. Ze herstelde goed van het infarct en met veel oefenen met een fysiotherapeut en een logopediste, trok alles weer bij, uiteindelijk ook haar mond.
En ik kwam met plezier bij haar langs. Ze keek weer helder uit haar ogen en we konden weer lachen met elkaar. Het was eigenlijk een hele grappige vrouw. Heel diepzinnig konden we niet praten. Ik vroeg haar wel eens “mam, hoe was dat vroeger voor jou?” Ze was zelfstandig onderneemster, in haar tijd best bijzonder, maar vaak was haar antwoord: ‘dat weet ik niet hoor’ of ‘ja, dat was gewoon zo’. Maar toch hebben we leuke middagjes uit gehad. Wandelen naar de kinderboerderij, koffie en een kroketje, dat had ze graag. Ze had de ziekte van Menière en durfde niet te lopen, bang voor duizelingen, dus we gingen met de rolstoel. Maar na een paar jaar werd ze weer somberder, ze had veel kwalen en pijntjes en de dokter had daar kennelijk niet zo’n zin in. Ze had veel pijn hoog in haar maag en haar slokdarm.

Uiteindelijk kreeg ze de diagnose. Ik was bij het slechtnieuws gesprek.

Keelkanker. Ik zal nooit haar blik vergeten. Een blik van opluchting. Dat het niet meer lang zou duren. En inderdaad. Ze kreeg morfine. En eindelijk, op het einde van haar leven, deed ze, wat ze veel eerder had moeten doen. Ze kwam voor zichzelf op. De contactpersoon van het tehuis wist niet eens hoeveel kinderen ze had. Eruit moest ze! Ze wilde haar niet meer in haar kamer zien!  En op haar verjaardag stuurde ze de visite weg. Ze wilde ook dat ik naar huis ging, ik moest gaan koken voor m’n man zei ze. En ik mocht haar niet naar haar bed begeleiden, dat moest de zuster doen. Dat deed zeer. Ik ben toch gebleven, terwijl de zuster haar doorligplekken insmeerde. Ik zat daarna bij haar bed, terwijl ze sliep en streelde weer haar haar en haar handen. Heel eventjes werd ze wakker en zei aangenaam verrast ‘hé, ben je er nog?’ en sliep weer verder. Het was de laatste keer. Twee dagen later was ze overleden.

De begrafenisondernemer, een oudere wijze man vroeg of we haar wilden wassen. Ik zei ja. Mijn broer zei nee, doe jij maar. En terwijl we haar wasten, voelde ik het respect. Dit lichaam heeft mij gedragen, deze borsten hebben mij gevoed. Deze vrouw heeft mij het leven gegeven.

De man vroeg aan mijn broer of hij misschien haar gezicht wilde afdrogen. Hij durfde niet te weigeren. Ik ben heel dankbaar voor deze ervaring. Alles, wat tijdens ons leven tussen ons had gestaan, wat was het allemaal onbelangrijk. Dit is waar het om ging. Leven, dood, moeder, lichaam. Met het wassen van haar lichaam, was onze relatie ook schoon gewassen.
En heel bizar, toen we haar hadden aangekleed en ze daar lag opgebaard, leek het alsof ze minstens 25 jaar jonger was.

Haar mooie zachte gezicht was weer dat van een jonge krachtige vrouw, zoals ik haar gekend had.

En om dit afscheid te bekrachtigen, althans zo heb ik dat gezien, was er nog een bijzondere gebeurtenis. Toen zij overleed, was ik al uitgebreid door de overgang en had al een jaar geen menstruatie meer gehad.  Maar in het weekend dat ze overleed, heb ik één dag gemenstrueerd en daarna nooit meer…

Het bericht Mijn mam en ik en de boodschappen van het Universum verscheen eerst op Minke Brik.

“ Beelden zijn de oertaal van je geest. Alles wat de mens ooit geschapen heeft, is eerst in zijn verbeelding ontstaan”

Visualiseren is een krachtig hulpmiddel om je wensen en dromen te realiseren. Door jouw droom voor je te zien alsof deze al is gerealiseerd stuur je een krachtig signaal de wereld in.
Laat het vervolgens los. Maar blijf er wel aan werken. Zorg dat je elke dag acties onderneemt die in de richting van je droom gaan. Als het moment daar is, komt wat je wenst op jouw pad.

Wat is het?

Visualiseren is het vertalen van een gedachte of wens naar een beeld in de vorm van een illustratie of een mentaal beeld. Het is een soort fantaseren, maar dan met een doel voor ogen.
Voor vrijwel alles wat je doet vorm je eerst een beeld van de actie in je hoofd. Dat doe je onbewust. Het is pas wanneer je die visualisatie onder controle krijgt en je er bewust van bent, wordt de techniek een bijzonder krachtig hulpmiddel om je dromen en doelen te realiseren, je omstandigheden te veranderen en bewust te kiezen voor het leven dat je wilt. Dat geldt voor grote droomdoelen, maar ook als je op dieet wilt, minder gestresst wilt zijn of je kansen op promotie vergroten.

Hoe doe je het?

Je beeldt je de gewenste situatie in. Niet alleen door het voor je te zien, maar ook door je zo goed mogelijk in te beelden wat je gaat horen, proeven, voelen en ruiken. Hoe je denkt, voelt en handelt in de nieuwe situatie, maar ook welke geluiden erbij horen, hoe iemands stem is, de ademhaling, welke kleuren en geuren er zijn en vooral hoe de situatie aanvoelt, hoe je je voelt, hoe je eruit ziet als je je doel hebt gerealiseerd.
Hoe levensechter jij je de gewenste situatie voorstelt en hoe vaker je dit herhaalt, hoe groter de invloed ervan is op je denken, voelen en handelen in je dagelijks leven.
Je hersenen maken namelijk geen onderscheid tussen wat je met je ogen open of dicht ziet. Ook maken ze geen onderscheid tussen wat je actief doet of wat je jezelf in gedachten ziet doen.
Overigens doen ze dat ook niet tussen negatieve of positieve doelen. Wees je dus bewust wat jezelf wenst!

Volgens een oude mop was er eens een hele gelovige man, ergens in een boerderijtje in Zeeland. Maar toen brak de dijk door. Het water liep het land in en de reddingsdiensten haalden zo snel ze konden de mensen in het bedreigde gebied op bij hun huizen.
Toen de reddingsdienst bij de boer aankwam, zei de boer: “Ik heb niets te vrezen. God zal mijn redden”, en hij bleef waar hij was.
Later toen het water zijn woonkamer had overspoeld, zag de boer vanuit het raam op de zolder een boot aanvaren. “Stap snel in”, riep de schipper, “het water zal nog stijgen.” Maar de boer antwoordde weer: Ik blijf hier. God zal mij redden.”
Uiteindelijk vluchtte de man het dak van zijn boerderij op. Het water bleef stijgen en stond al tot zijn knieën toen er een helikopter aan kwam vliegen. De piloot gooide een touwladder naar de man en riep: “pak de ladder, het is je laatste kans.” Maar de boer riep weer: “Ik hoef niets te doen, God zal mij redden.” Het water bleef stijgen en de man verdronk. Kort daarna stond hij voor de hemelpoort. Verbaasd vroeg de boer aan God: “God, waarom heb je me niet gered?”“Tja”, zuchtte God. “Ik heb je een auto gestuurd en een boot en tenslotte een helikopter, maar je weigerde mijn hulp, wat had ik nog meer kunnen doen?”

Problemen oplossen

Soms lopen we telkens tegen hetzelfde probleem aan en kunnen we er maar niet achter komen wat de oorzaak daarvan is. Je kunt visualisatie dan ook gebruiken om je bewust te worden van de manier waarop je denkt, voelt en handelt. En daarmee veranderen en het probleem oplossen.

Werkt het?

Er wordt soms wel erg makkelijk over gedaan, dat als je maar positief bent en jezelf rijk denkt dat het dan al bijna voor elkaar is. Dat ligt wel subtieler, maar feit is dat visualisaties in de sport en bij presentaties of verkoopgesprekken bewezen resultaten opleveren.
Topsporters visualiseren de opeenvolging van alle bewegingen die zij moeten maken om tot een optimale prestatie te komen.  Dit helpt het lichaam om op precies het juiste moment automatisch de passende bewegen te maken en de spieren te spannen of ontspannen waardoor ze in staat zijn om op de dag zelf een topprestatie te leveren.
Daar zijn wetenschappelijke studies van, maar je ziet ook zelf om je heen dat het werkt. Mensen die zeggen niets te kunnen en altijd negatieve scenario’s schetsen, daar lijkt het ook altijd fout mee te gaan. En andersom, mensen die in zichzelf geloven, daar gaat het vaak mee voor de wind.

Hoe beginnen?

Als je nog niet bekend bent of moeite hebt met visualiseren kun je het oefenen. Kijk naar iets in je omgeving. Het maakt niet uit wat: een boek, je toetsenbord, je cavia of een appel of een foto. Zet de foto van iemand voor je neer  en kijk er vervolgens dertig seconden naar. Sluit je je ogen, en probeer de foto weer voor je te zien. Kleur haar, kleur ogen, de vorm van het gezicht? De grootte van de de oorlellen, de neus. Probeer het zo exact mogelijk voor ogen te zien.. Doe je je ogen weer open en kijk  opnieuw: wat klopte er, wat heb je nog gemist? Doe dit nog een paar keer en de volgende dag doe je hetzelfde, maar dan kijk je korter en sluit je langer je ogen.  Als je dat eenmaal door hebt dan doe je hetzelfde maar dan haal je het gezicht voor de geest van iemand die je regelmatig ziet. Binnen een week zul je zien dat je meer gaat zien, meer oog voor details en een beter geheugen krijgt . Zo kun je voor jezelf ook een hele mooie toekomst inbeelden. Lees ook 12 tips om te visualiseren.

Geleide meditatie

Het is ook makkelijk om gebruik te maken van een geleide meditatie/visualisatie. Daarmee word je op weg geholpen en kun je je overgeven aan de visualisatie. Degene die de geleide meditatie doet neemt je dan mee naar plaatsen en laat je dingen zien die jij dan zelf visualiseert. Meditatie is een krachtige manier om jezelf te ontspannen, te ontstressen. Je ontwikkelt hiermee je persoonlijke groei en creativiteit. En je krijgt meer rust, focus en energie.

Hoe vaak moet ik visualiseren? Want ik ben erg druk

Het hoeft niet veel tijd te kosten. Een of twee keer een paar minuten per dag. Je kunt het doen terwijl je in de trein zit of op de volgende bus staat te wachten of in de wachtkamer bij de dokter zit of als je onder de douche staat. Het kan allemaal. Denk het, zie het voor je en maak het waar. Hoe vaker je een mentaal beeld creëert van jezelf waarin je bijvoorbeeld een topprestatie levert in een bepaalde situatie, hoe vaker je het in gedachten voor je ziet, hoe sterker en hoe sneller het werkt. En des te eerder je het in je fysieke realiteit zult ervaren.

Hoe lang moet ik visualiseren? Want ik ben erg onrustig

De duur van het mentale beeld, de tijd dat je het plaatje in je hoofd vast kunt houden,  is meestal niet zo lang. Het vraagt namelijk best nogal wat concentratie om er op gefocust te blijven. Je gedachten willen namelijk graag je aandacht afleiden en weer op iets anders richten. Daarom is het handig om jezelf met behulp van bijvoorbeeld meditaties eerst in een zo ontspannen mogelijke toestand te brengen, waardoor het aantal gedachten afneemt en je het mentale beeld beter en langer vast kunt houden. Hoe langer je het beeld vast houdt, des te beter is de indruk ervan in je hersens en des te meer gaan je hersens op zoek naar informatie die past bij het beeld waarvan je wilt dat het werkelijkheid wordt. Het gevolg ervan is dat je onbewust en als vanzelf op je doel af gaat.

Hoe duidelijk moet ik het beeld zien? Want wat als ik niks zie?

Als je net een nieuw doel voor jezelf hebt gesteld, is dat doel vaak in het begin nog niet zo helder.  Het is wat vaag of verandert. Maar hoe vaker je je doel voor je ziet, en hoe vaker je voor jezelf nagaat hoe het er precies uit moet komen te zien, des te helderder het op een gegeven moment wordt. Ineens weet je het en zie je het heel helder. Zo wil je het! Of je krijgt op een andere manier antwoorden, als je niet zo visueel bent ingesteld.  Zodra je het echt helder hebt ontdek je dat het er is. Ineens komt het dan naar je toe. Ook als er voor je gevoel niet zoveel gebeurt tijdens de oefening, kan het zijn dat de oefening doorwerkt en er later dingen duidelijk worden. Bij visualiseren is  alles wat opkomt goed, alles is informatie, ook belemmerende gedachten, als “ik kan het niet”, of “bij mij werkt het niet”. En interessant om te onderzoeken.

Hoe intensief moet het zijn? Want ik heb weinig fantasie en vind het ook wat vaag

Sta jezelf toe te dromen en maak je droom perfect tot in detail. Doe dit iedere dag weer opnieuw. Neem er de tijd voor.
Visualiseren is het naar boven halen van dat wat al in jou leeft, je onbewuste verlangens. Het is er dus al, dus heel veel fantasie heb je niet nodig. En in die zin is het dus ook niet vaag. Het is er al.
De intensiteit hangt ook af van het gevoel dat je eraan verbindt. Hoe sterker het gevoel, hoe sneller en makkelijker je bereikt wat je wilt. Het gevoel en de helderheid van je doel of beeld zijn het meest bepalend.
Deze twee bepalen in elk veranderingsproces of je gaat bereiken wat je wilt. Als je goed helder hebt wat je wilt en je wilt het echt heel graag, zonder dat er onderliggende dingen zijn die je doel in de weg zitten, dan bereik je wat je wenst en komt het naar je toe.

Wat zijn de effecten van visualiseren?

Je gaat meer mogelijkheden zien, je blik wordt breder en daarmee vergroot je je creativiteit
Je krijgt meer focus en aandacht voor je plannen en in je dagelijks leven
Je komt in contact met je onbewuste wensen en verlangens
Je krijgt aandacht voor wat er in jou speelt en leert jezelf beter kennen
Je krijgt meer zicht op zowel de positieve als minder positieve zaken die spelen, zodat deze verwerkt kunnen worden en niet in je onbewuste vast blijven zitten en op andere manieren problemen veroorzaken zoals lichamelijke klachten
Door je te ontspannen en naar binnen te keren kom je meer tot rust
Je krijgt meer vertrouwen in jezelf en durft stappen te zetten in het verwezenlijken van je droomleven
Je krijgt meer vertrouwen in het leven zelf. Dat dingen niets voor niets gebeuren. Dat er meer is, groter dan wij.

Het bericht Wat is visualiseren? verscheen eerst op Minke Brik.